痛みがある時、冷やすか温めるか迷う場合があると思いますが、
基本的には、どんなときでも温めると良いと言われています。
温める最も効果的な方法は、入浴です。
できれば朝と夜の２回がベストです。
使い捨てカイロなどの温熱グッズを使う場合は、直接肌に触れないように注意してください。
蒸しタオルを当てるのも良いでしょう。
患部を冷やすと効果的なときは、明らかにひざに熱や腫れがある場合です。
氷と水を入れたビニール袋をタオルでくるみ、１回１０分程度を目安に、熱や腫れのある患部に当てて冷やします。
冷やしすぎないように注意しましょう。
2017.10.23 2017.11.2
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