多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」多摩市、町田市、稲城市、八王子市、日野市

肩こり腰痛などのつらい痛み苦しみから解放されたいあなたのための整体院です

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からだのゆがみセルフチェック

体の歪みは様々な不調の原因になります。
ご自身で体の歪みをチェックしてみましょう。

骨盤の歪みチェック

からだのゆがみセルフチェックからだのゆがみセルフチェック

  1. イスに浅く腰かける
  2. 足内くるぶしを合わせ、足の指先を揃え、ひざの位置を比べる

歪みのチェックポイント

膝の左右差がある方は、骨盤がゆがんでいる可能性があります。
歪みのある方は、自己回復ストレッチで骨盤の歪みを改善しましょう。

立位歪みチェック

からだのゆがみセルフチェック
壁にカカトをつけて自然な姿勢で立ちます。

歪みのチェックポイント

壁に4つの箇所が自然に付いていればOK。

1.カカト
2.お尻
3.背中(肩甲骨)
4.頭

自然につかない場合は、歪みがあり、背骨の生理湾曲*が失われてる可能性があります。

*生理湾曲とは:
脊柱の生理的な湾曲のことをいいます。 生理湾曲は頸椎で前に反り、胸椎でほんの少し後ろに反り、腰椎で前に反っている状態です。

アーム検査歪みチェック

からだのゆがみセルフチェック

立ち姿勢から、ゆっくりと両手を肩に乗せます。

歪みのチェックポイント

  1. 左右の肘が同じ高さにある
  2. 手が無理なく肩に付く
  3. 肘が体より前側(前方)に出ていない

左右の差が大きいほど、からだは歪んでいます。

歪みをつくる悪い姿勢

横すわり
からだのゆがみセルフチェック
アヒルすわり
からだのゆがみセルフチェック
うつ伏せで
からだのゆがみセルフチェック
あぐらで背中が丸くなる
からだのゆがみセルフチェック
腕枕で
からだのゆがみセルフチェック
高い枕で
からだのゆがみセルフチェック
足を組んで椅子に座る
からだのゆがみセルフチェック
ソファーや椅子に浅く腰掛ける
からだのゆがみセルフチェック

まさか「これ全部やってま~す!」という人はいませんよね?
これらの姿勢は「歪みを作る姿勢」です。
また、歪んでいるからこうなる姿勢です。
お体にとっては、決して楽な姿勢ではありません。
足を組み替えたり、腕枕を反対にしても歪みの解消にはなりません!
十分ご注意を!

正しい姿勢をマスターしましょう

基本姿勢・立ち方のポイント!

からだのゆがみセルフチェック

  1. 耳・肩・大転子・くるぶし・を線上に揃える。
  2. つま先を、外に20度~30度開く。
  3. 重心は内くるぶしの少し前。
  4. 重心は左図の三角から逃がさないように意識します。
  5. 歩行時もこの三角を意識してください。

基本姿勢・座り方のポイント!

からだのゆがみセルフチェック

  1. 足を肩幅に開きます。
  2. つま先を、外に20度~30度開く。
  3. 頭の位置は大転子の少し前に。
  4. 手の平を上に向けると胸が拡がります。

基本姿勢・歩き方のポイント!

からだのゆがみセルフチェック

  1. 基本姿勢・立ち方の姿勢のまま歩きます。
  2. 線上を両足のカカトの内側で踏んで歩きます。
  3. 腕は大きく振らず自然にします。
  4. 歩幅は小さめにゆっくりと歩きます。
営業時間

からだ回復院 多摩市落合2-20-4(多摩センター)当院裏に駐車場完備 アクセス>>