多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」多摩市、稲城市、八王子市 土日・祝日営業

坐骨神経痛などのつらい痛み・しびれから解放されたいあなたのための整体院です

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からだのゆがみセルフチェック

体の歪みは様々な不調の原因になります。
ご自身で体の歪みをチェックしてみましょう。

骨盤の歪みチェック

からだのゆがみセルフチェックからだのゆがみセルフチェック

  1. イスに浅く腰かける
  2. 足内くるぶしを合わせ、足の指先を揃え、ひざの位置を比べる

歪みのチェックポイント

膝の左右差がある方は、骨盤がゆがんでいる可能性があります。
歪みのある方は、自己回復ストレッチで骨盤の歪みを改善しましょう。

立位歪みチェック

からだのゆがみセルフチェック
壁にカカトをつけて自然な姿勢で立ちます。

歪みのチェックポイント

壁に4つの箇所が自然に付いていればOK。

1.カカト
2.お尻
3.背中(肩甲骨)
4.頭

自然につかない場合は、歪みがあり、背骨の生理湾曲*が失われてる可能性があります。

*生理湾曲とは:
脊柱の生理的な湾曲のことをいいます。 生理湾曲は頸椎で前に反り、胸椎でほんの少し後ろに反り、腰椎で前に反っている状態です。

アーム検査歪みチェック

からだのゆがみセルフチェック

立ち姿勢から、ゆっくりと両手を肩に乗せます。

歪みのチェックポイント

  1. 左右の肘が同じ高さにある
  2. 手が無理なく肩に付く
  3. 肘が体より前側(前方)に出ていない

左右の差が大きいほど、からだは歪んでいます。

歪みをつくる悪い姿勢

横すわり
からだのゆがみセルフチェック
アヒルすわり
からだのゆがみセルフチェック
うつ伏せで
からだのゆがみセルフチェック
あぐらで背中が丸くなる
からだのゆがみセルフチェック
腕枕で
からだのゆがみセルフチェック
高い枕で
からだのゆがみセルフチェック
足を組んで椅子に座る
からだのゆがみセルフチェック
ソファーや椅子に浅く腰掛ける
からだのゆがみセルフチェック

まさか「これ全部やってま~す!」という人はいませんよね?
これらの姿勢は「歪みを作る姿勢」です。
また、歪んでいるからこうなる姿勢です。
お体にとっては、決して楽な姿勢ではありません。
足を組み替えたり、腕枕を反対にしても歪みの解消にはなりません!
十分ご注意を!

正しい姿勢をマスターしましょう

基本姿勢・立ち方のポイント!

からだのゆがみセルフチェック

  1. 耳・肩・大転子・くるぶし・を線上に揃える。
  2. つま先を、外に20度~30度開く。
  3. 重心は内くるぶしの少し前。
  4. 重心は左図の三角から逃がさないように意識します。
  5. 歩行時もこの三角を意識してください。

基本姿勢・座り方のポイント!

からだのゆがみセルフチェック

  1. 足を肩幅に開きます。
  2. つま先を、外に20度~30度開く。
  3. 頭の位置は大転子の少し前に。
  4. 手の平を上に向けると胸が拡がります。

基本姿勢・歩き方のポイント!

からだのゆがみセルフチェック

  1. 基本姿勢・立ち方の姿勢のまま歩きます。
  2. 線上を両足のカカトの内側で踏んで歩きます。
  3. 腕は大きく振らず自然にします。
  4. 歩幅は小さめにゆっくりと歩きます。
営業時間

からだ回復院 多摩市落合2-20-4(多摩センター)当院裏に駐車場完備 アクセス>>

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