多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」多摩市、稲城市、八王子市 土日・祝日営業

肩こり腰痛などのつらい痛み苦しみから解放されたいあなたのための整体院です

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たてゆれ気功

前回、スワイショウをご紹介しましたが、
このたてゆれ気功も体の緊張をほぐすのに最適です。

立った状態で、肩幅ぐらいに足を開き、膝をかるーくゆるめ、上体はまっすぐにして、肩の力を抜きます。

初めは、ゆっくりと体を上下に軽くゆすってやります。

ゆすっているうちに気持ち良くなって来たら、もう少し上下の動きを大きくしてみましょう。
*気持ち悪くなるほど激しくゆすってはいけませんよ。

体内の感覚を意識してやってみましょう。
こわばっている箇所、痛みのある箇所、動きが悪い箇所などがあれば、たてゆれしながらその箇所に意識を向けてやりましょう。

たてゆれしていると次第に体全体がゆるんできて、気になる箇所が和らぎます。

最初は5~10分位を目安にやってみましょう。

なんか体がこわばってるなー、緊張してるなーって感じたときに、
是非やってみてください。

腰痛、肩こり、坐骨神経痛などのつらい痛みでお悩みの方、
多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」にご相談ください。

2019.1.24

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