多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」多摩市、稲城市、八王子市 土日・祝日営業

肩こり腰痛などのつらい痛み苦しみから解放されたいあなたのための整体院です

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緊張と弛緩を自己コントロールする

呼吸は、緊張と弛緩に深い関係があります。
一般的には、からだは息を吐く時はにゆるみ、吸う時に緊張します。
だから、吐く息を長くゆっくりすれば、わりと簡単に早くリラックスできます。

あるいは、みぞうちに手のひらを当てて、温めながらゆっくり呼吸すると、からだはゆるみます。

また、足の甲を伸ばすとゆるみ、アキレス腱の方を伸ばすと緊張するとも言われています。このように動作によっても緊張と弛緩が生まれます。

お風呂に入る時にも、やり方によっては緊張と弛緩をコントロールできます。
からだをゆるめたい時は、39~40℃ぐらいのぬるま湯に入るのが良いですし、シャキッとしたい時は、熱いお湯と冷水に交互に入ると良いです。

からだを手のひらで優しくさすってやれば筋肉はゆるみます。
もし、からだのどこかに痛みがあれば、その部分を優しくさすってください。
痛みはやわらぐはずです。これは簡単に出来るセルフケアです。

大体の人は、常に体は緊張しているはずです。緊張状態が続くと不調の原因にもなります。いかにゆるめるかが健康の秘訣です。

是非いろいろと試してみてください。

肩こり、腰痛でお困りの方、からだ回復院にご相談ください。

2019.1.15

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