多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」

院長ブログ

夜間に何度もトイレに起きる。
夜寝てもすぐに目が覚めてしまう・・・
何度も目覚めてトイレが近い・・・

40歳以上の7人に1人が、トイレに近い、我慢出来ないなどの
排尿トラブルで悩んでいるそうです。

多いですよね。


特に夜間頻尿は、睡眠の質を下げるだけでなく、
昼間の生活の質まで下げてしまいます。

不眠症の人のイラスト

夜間頻尿の病態は、大きく分けて3つあります。

・夜間多尿(水分の過剰摂取、高血圧が原因)
・夜間膀胱容量の低下(過剰に膀胱が活動、高血圧、不眠、脊髄神経の抑制機能の低下などが原因)
・不眠

これらの原因に対処する事が大切になります。

まずは、生活習慣の改善です。

夜の水分の取り過ぎ、アルコールやカフェイン類の取り過ぎに注意しましょう。

夕方、夜に体操や散歩などの適度な運動をしましょう。
(日中に組織に溜まった水分を筋肉のポンプ作用で血管内に戻します。
そして、汗としても体外に出すために有効です。)

是非お試しください。

当院は、筋肉や骨格の歪みを取り、
血管、神経の流れを良くし、
身体の正常な働きを取り戻します。

ぐっすり眠れて、すがすがしい朝を迎えましょう!

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秋の花粉にも要注意ですよ
日本では、約60種類の花粉が、
花粉症の原因と報告されています。

驚きですね。

地域によっても飛ぶ花粉の種類や時期が違います。

夏から秋にかけてのこの時期は、
イネ科やキク科などの背が低い、
雑草の花粉がアレルゲンとなります。

症状も春の花粉症と同じ様に、
くしゃみ、鼻水、鼻詰まり、目のかゆみや充血、目ヤニ、
皮膚のかゆみを引き起こします。

スギ花粉に陽性の方の1/2以上は、
イネ科のカモガヤにも陽性を示すそうです。

写真:カモガヤ

首の歪み、首肩のコリは、
鼻、目などの粘膜を過敏にさせ、
アレルギー症状を引き起こします。

ご注意ください!
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かまくら作りました!

記録的な積雪量

夜雪降る中、子供達とかまくらを作ってみました!



無邪気に面白かったです!
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ぐっすり眠ってスッキリ目覚める
その4

消費カロリーを上げる運動や

生活行動を心掛けましょう!

一日中あまり動かない人は、寝つきが悪くなりがち。

こまめに体を動かす習慣を身につけましょう。

今注目されている「生活不活発病」の予防にもなります。

*生活不活発病とは、その名のとおり、生活が不活発になったことが原因となり、

あらゆる体や頭の働き(機能)が低下する病気。

激しい運動は、交感神経を高ぶらせるので逆効果ですよ。

快眠のためには、軽い運動が最適です。




【来院者の主訴症状】
<頭部・顔部>
頭痛 慢性の頭痛 目の痛み 眼精疲労 めまい 耳鳴り 難聴 メニエール 顎関節症
首のこり 首の痛み むち打ち 頚椎椎間板ヘルニア 花粉症 頭がボーっとする 
ストレートネック 寝違い
 
<上半身>
肩こり 慢性肩こり 肩の痛み 四十肩 五十肩 頚肩腕症候群 胸郭出口症候群 
肘の痛み テニス肘 ゴルフ肘 腕の痛み 手首の痛み 指先のシビレ 手のこわばり
手のむくみ パーキンソン様症状 側湾症 胸の痛み 肋骨の痛み 肩甲骨の痛み
背中の痛み 脇腹の痛み
 
<腰>
慢性腰痛 急性腰痛 腰痛 ぎっくり腰 坐骨神経痛 椎間板ヘルニア 脊柱管狭窄症
腰椎すべり症 動作時の腰痛 寝返り時の腰の痛み
 
<下半身>
恥骨の痛み 股関節痛 変形性股関節症 お尻のしびれ 仙骨の痛み 尾骨の痛み 
膝の痛み 変形性膝関節症 オスグット 成長痛 膝に水がたまる 正座が出来ない 
足の痛み 足のシビレ 足のむくみ 足のこわばり 足のつれ こむらがえり
ふくらはぎの痛み 足首の痛み 捻挫の痛み 踵の痛み 足の裏の痛み
足先のシビレ 足が重い 歩行困難
 
<婦人疾患>
生理痛 生理不順 不妊症 産前産後の腰痛  産前産後の体調不良 産後の骨盤調整
 
<その他>
リウマチの痛み 便秘 冷え症 ほてり 猫背 肥満 慢性疲労 自律神経失調症
更年期障害 不安症 うつ症状 焦燥感 病気・手術の後遺症 怪我の後遺症
スポーツ障害 骨盤の歪み 背骨の歪み 顔の歪み 姿勢調整
 
【来院者の主な地域】
多摩市 稲城市 八王子市 日野市 町田市 府中市 川崎市
落合 豊ヶ丘 鶴牧 貝取 諏訪 永山 唐木田 中沢
聖跡桜ヶ丘 百草 関戸 一ノ宮 連光寺 聖ヶ丘 小山田 小野路
 
【来院者の最寄り駅】
京王多摩センター駅 京王永山駅
小田急多摩センター駅 小田急永山駅
モノレール 多摩センター駅 
堀之内駅 南大沢駅 橋本駅 若葉台駅 稲城駅



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ぐっすり眠ってスッキリ目覚める
その3

朝にできる快眠方法のご紹介です。


太陽の光を浴びるのが最適です。

朝日を浴びると脳内物質のセロトニンが分泌され、

活動モードのスイッチが入ります。

大きく深呼吸をして、新鮮な空気を体の隅々の細胞にまで取り込みましょう。

シャッキっと目が覚めて、仕事や勉強に集中できますよ。

太陽という自然のエネルギーを取り込むことも

身体中の気の流れを良くします!


朝が苦手な人ほど、朝日を浴びることをおすすめします。




【来院者の主訴症状】
<頭部・顔部>
頭痛 慢性の頭痛 目の痛み 眼精疲労 めまい 耳鳴り 難聴 メニエール 顎関節症
首のこり 首の痛み むち打ち 頚椎椎間板ヘルニア 花粉症 頭がボーっとする 
ストレートネック 寝違い
 
<上半身>
肩こり 慢性肩こり 肩の痛み 四十肩 五十肩 頚肩腕症候群 胸郭出口症候群 
肘の痛み テニス肘 ゴルフ肘 腕の痛み 手首の痛み 指先のシビレ 手のこわばり
手のむくみ パーキンソン様症状 側湾症 胸の痛み 肋骨の痛み 肩甲骨の痛み
背中の痛み 脇腹の痛み
 
<腰>
慢性腰痛 急性腰痛 腰痛 ぎっくり腰 坐骨神経痛 椎間板ヘルニア 脊柱管狭窄症
腰椎すべり症 動作時の腰痛 寝返り時の腰の痛み
 
<下半身>
恥骨の痛み 股関節痛 変形性股関節症 お尻のしびれ 仙骨の痛み 尾骨の痛み 
膝の痛み 変形性膝関節症 オスグット 成長痛 膝に水がたまる 正座が出来ない 
足の痛み 足のシビレ 足のむくみ 足のこわばり 足のつれ こむらがえり
ふくらはぎの痛み 足首の痛み 捻挫の痛み 踵の痛み 足の裏の痛み
足先のシビレ 足が重い 歩行困難
 
<婦人疾患>
生理痛 生理不順 不妊症 産前産後の腰痛  産前産後の体調不良 産後の骨盤調整
 
<その他>
リウマチの痛み 便秘 冷え症 ほてり 猫背 肥満 慢性疲労 自律神経失調症
更年期障害 不安症 うつ症状 焦燥感 病気・手術の後遺症 怪我の後遺症
スポーツ障害 骨盤の歪み 背骨の歪み 顔の歪み 姿勢調整
 
【来院者の主な地域】
多摩市 稲城市 八王子市 日野市 町田市 府中市 川崎市
落合 豊ヶ丘 鶴牧 貝取 諏訪 永山 唐木田 中沢
聖跡桜ヶ丘 百草 関戸 一ノ宮 連光寺 聖ヶ丘 小山田 小野路
 
【来院者の最寄り駅】
京王多摩センター駅 京王永山駅
小田急多摩センター駅 小田急永山駅
モノレール 多摩センター駅 
堀之内駅 南大沢駅 橋本駅 若葉台駅 稲城駅


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