旧ブログ

今朝、あまりにも天気が良かったので、仕事前にジョギングしました！ランニング計測アプリを起動して、１５キロにセット！自宅から多摩中央公園に行き、公園内を１１週？緑の多い中でのジョギングは最高です。超久しぶりだったので無理をせずに、走ったり、歩...

本人はまったく気づかない。睡眠中に何度も呼吸が止まってしまう。日中の強い眠気やだるさ、起床時の頭痛といった症状が出ることもあります。睡眠時無呼吸症候群。睡眠中に喉の空気の通り道がふさがって、一時的に息をしていない状態になる病気です。病院での...

尿酸の尿への排泄を促すために、水・お茶・などで１日２リットルの水分を摂りましょう！散歩、軽いジョギング、水泳などの有酸素運動は、尿酸の排泄を促進します。１日３０分程度の運動を習慣づけましょう。しかし、ウエイトトレーニングのような負荷の大きい...

尿酸は、水に溶けにくく、結晶化しやすいので、血液中に著しく増えると、溶解しきれない尿酸が、関節などで尿酸塩となり、結晶を作ります。この結晶を排除しようとして、白血球が集まり、関節に炎症が起こり、激しい痛みと腫れが出てきます。これが痛風（痛風...

高尿酸血症は、血液中に「尿酸」という物質が過度に増えた状態です。生活習慣病の入り口とも言われ、糖尿病や高血圧、脂質異常なども合併しやすい病気です。最近では、２０代～３０代の男性が増えているそうです。尿酸は、プリン体から毎日一定量が作られ、ほ...

夜寝てもすぐに目が覚めてしまう・・・何度も目覚めてトイレが近い・・・４０歳以上の７人に１人が、トイレに近い、我慢出来ないなどの排尿トラブルで悩んでいるそうです。多いですよね。特に夜間頻尿は、睡眠の質を下げるだけでなく、昼間の生活の質まで下げ...

日本では、約６０種類の花粉が、花粉症の原因と報告されています。驚きですね。地域によっても飛ぶ花粉の種類や時期が違います。夏から秋にかけてのこの時期は、イネ科やキク科などの背が低い、雑草の花粉がアレルゲンとなります。症状も春の花粉症と同じ様に...

記録的な積雪量夜雪降る中、子供達とかまくらを作ってみました！無邪気に面白かったです！

その４消費カロリーを上げる運動や生活行動を心掛けましょう！一日中あまり動かない人は、寝つきが悪くなりがち。こまめに体を動かす習慣を身につけましょう。今注目されている「生活不活発病」の予防にもなります。＊生活不活発病とは、その名のとおり、生活...

その３朝にできる快眠方法のご紹介です。太陽の光を浴びるのが最適です。朝日を浴びると脳内物質のセロトニンが分泌され、活動モードのスイッチが入ります。大きく深呼吸をして、新鮮な空気を体の隅々の細胞にまで取り込みましょう。シャッキっと目が覚めて、...