旧ブログ 筋力低下を予防する体操 中腰立ち編
多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」の岩部です。中腰立ち編１．椅子に座ります。２．足を肩幅程度に開きます。３．自然呼吸しながら、ゆっくりと中腰で立ちます。４．中腰の状態で1分間保ちます。＊膝がつま先より前に出ないようにしましょう。 ①～...
旧ブログ 旧ブログ 筋力低下を予防する体操 片足立ち編
多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」の岩部です。片足立ち編１．両足をそろえて直立します。２．右足を床に着かない程度に上げます。３．右足を上げた姿勢を１分間保ちます。４．以上の動作を左足も行います。①～④の動作を３回繰り返します。これを1...
旧ブログ 体は使わないとドンドン退化していきます。
６５歳以上の高齢者で、何らかの介助を必要としている人は、平成２２年国民生活基礎調査のデータによると、１５％になっています。介助を必要とする原因の内訳は、①脳卒中 ２１．５％②認知症 １５．３③衰弱 １３．７％④転倒骨折 １０．９％出来る限り...
旧ブログ 朝日を浴びよう。
みなさん、朝日を見てますか？朝日はパワーの源。外はまだまだ寒いけれど、是非朝日を見てくださいね。疲れが溜まって、やる気が出ない人には最適です。全身から朝一番の光を浴びて、目からパワー溢れる光を吸収して。そして、深ーい呼吸をします。深ーい呼吸...
未分類 3月スケジュールカレンダー
旧ブログ 毎日体に声をかけよう。
大切な体に、「いつも動いてくれてありがとう」と感謝の気持ちを伝え続けましょう。毎日、毎日、声をかけると体は喜びます。体が喜ぶと健康になります。体は借り物だと思って、絶対にぞんざいに扱わず、やさしい声をかけるのがコツ。今の自分の体を好きになり...
旧ブログ 自分の健康と人の健康を比べすぎないで。
例えば、自分の身体の柔軟性と人の身体の柔軟性を比べて、無理やりストレッチなどをしないでくださいね。特にテレビ番組などを見て、頑張りすぎないでね（笑）あなたの身体と人の身体は、まったく同じではないんです。骨格、関節の可動域、筋肉の状態など、全...
旧ブログ 身体と心は一心同体
みなさん、身体が固くなるときって、どんな時ですか？緊張したとき、頑張ってるとき、夢中になっているとき、必死なとき、戦っているとき、悲しいとき、怒っているとき、疲れたとき、ストレスを感じたとき、他にもいろいろあると思います。身体が固まる場面っ...
旧ブログ 心も体も自然が大好き。
多摩市は緑豊かな公園がいっぱいあって、自然からのエネルギーがあふれてます。自然からのエネルギー（気）は、生きていくうえで心にも体にも必要なものです。自然の中でゆっくりと深い呼吸をして、体内に取り込み、からだ全体に浴びて活力をもらいましょう。...
旧ブログ たまには少食で、内臓を休めましょう。
ついついお正月の影響で、食べ過ぎていませんか？最近まで私がそうでした （笑）時々は少食にすることで、胃腸などの内臓を休めましょう。食べ過ぎると、内臓に血液が流れ込み、手足などの末端に血液が行かなくなります。頭もボーっとしてしまいます。手足の...