スポーツジムにある筋トレマシンは、主に表層部分の筋肉を鍛えます。
特定の筋肉を強くするには最適ですが、全身のバランスを整えて、
柔らかい筋肉を維持するには、赤ちゃんの動きが超オススメです!
うつ伏せになり顔を右に向け、右足をカエル足のように開いて30秒間キープ。
右足を元に戻す。
次に、顔を左に向け、左足をカエル足のように開き、30秒間キープ。
これを2セットする。
今度は、両手をついて四つんばいになり、ハイハイをしたり、
背中を丸めたり、頭を持ち上げて背中を反ったりする。
これらの体操で、腹部、骨盤周りの深い筋肉(インナーマッスル)、
首、肩周りなどのコリやすい筋肉がバランスよくストレッチされ、
体の動きが良くなります。
赤ちゃんは成長の過程で、自然にやっています。
私も毎日やっている超オススメの体操です!
お試し下さい。
2013.3.13