からだ回復院

その４消費カロリーを上げる運動や生活行動を心掛けましょう！一日中あまり動かない人は、寝つきが悪くなりがち。こまめに体を動かす習慣を身につけましょう。今注目されている「生活不活発病」の予防にもなります。＊生活不活発病とは、その名のとおり、生活...

その３朝にできる快眠方法のご紹介です。太陽の光を浴びるのが最適です。朝日を浴びると脳内物質のセロトニンが分泌され、活動モードのスイッチが入ります。大きく深呼吸をして、新鮮な空気を体の隅々の細胞にまで取り込みましょう。シャッキっと目が覚めて、...

その２入浴や軽い運動で体をほぐして温めましょう！体温が決め手です。体温は、起床後から上がり始め、夕方を境に下がり始めます。就寝前になると深部体温が０．５～１度ほど下がります。この体温変化が眠気を生むのです。この生理反応を利用して、ぬるめのお...

なかなか寝付けない。眠りが浅い。夜中に何回も起きてしまう。スッキリ起きれない。などなど・・・・。夜にできる快眠ルール　　で心地よい睡眠を手に入れましょう！その１眠る前は、部屋の明かりを暗くしパソコンやテレビは控えめにしましょう。睡眠をコント...