多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」

院長ブログ

ぐっすり眠ってスッキリ目覚める
その2

入浴や軽い運動で体をほぐして温めましょう!

体温が決め手です。

体温は、起床後から上がり始め、
夕方を境に下がり始めます。

就寝前になると深部体温が0.5~1度ほど下がります。

この体温変化が眠気を生むのです。

この生理反応を利用して、

ぬるめのお湯にゆっくりとつかったり、
軽い有酸素運動で体をいったん温めると、
その後の体温が下がるタイミングでスムーズに入眠モードに切り替わります。

睡眠の質が高まりますよ。

ただし、交感神経を高ぶらせるような激しい運動や
熱いお風呂は避けましょうね。




【来院者の主訴症状】
<頭部・顔部>
頭痛 慢性の頭痛 目の痛み 眼精疲労 めまい 耳鳴り 難聴 メニエール 顎関節症
首のこり 首の痛み むち打ち 頚椎椎間板ヘルニア 花粉症 頭がボーっとする 
ストレートネック 寝違い
 
<上半身>
肩こり 慢性肩こり 肩の痛み 四十肩 五十肩 頚肩腕症候群 胸郭出口症候群 
肘の痛み テニス肘 ゴルフ肘 腕の痛み 手首の痛み 指先のシビレ 手のこわばり
手のむくみ パーキンソン様症状 側湾症 胸の痛み 肋骨の痛み 肩甲骨の痛み
背中の痛み 脇腹の痛み
 
<腰>
慢性腰痛 急性腰痛 腰痛 ぎっくり腰 坐骨神経痛 椎間板ヘルニア 脊柱管狭窄症
腰椎すべり症 動作時の腰痛 寝返り時の腰の痛み
 
<下半身>
恥骨の痛み 股関節痛 変形性股関節症 お尻のしびれ 仙骨の痛み 尾骨の痛み 
膝の痛み 変形性膝関節症 オスグット 成長痛 膝に水がたまる 正座が出来ない 
足の痛み 足のシビレ 足のむくみ 足のこわばり 足のつれ こむらがえり
ふくらはぎの痛み 足首の痛み 捻挫の痛み 踵の痛み 足の裏の痛み
足先のシビレ 足が重い 歩行困難
 
<婦人疾患>
生理痛 生理不順 不妊症 産前産後の腰痛  産前産後の体調不良 産後の骨盤調整
 
<その他>
リウマチの痛み 便秘 冷え症 ほてり 猫背 肥満 慢性疲労 自律神経失調症
更年期障害 不安症 うつ症状 焦燥感 病気・手術の後遺症 怪我の後遺症
スポーツ障害 骨盤の歪み 背骨の歪み 顔の歪み 姿勢調整
 
【来院者の主な地域】
多摩市 稲城市 八王子市 日野市 町田市 府中市 川崎市
落合 豊ヶ丘 鶴牧 貝取 諏訪 永山 唐木田 中沢
聖跡桜ヶ丘 百草 関戸 一ノ宮 連光寺 聖ヶ丘 小山田 小野路
 
【来院者の最寄り駅】
京王多摩センター駅 京王永山駅
小田急多摩センター駅 小田急永山駅
モノレール 多摩センター駅 
堀之内駅 南大沢駅 橋本駅 若葉台駅 稲城駅


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ぐっすり眠ってスッキリ目覚める
なかなか寝付けない。

眠りが浅い。

夜中に何回も起きてしまう。

スッキリ起きれない。

などなど・・・・。


夜にできる快眠ルール  で
心地よい睡眠を手に入れましょう!

その1
眠る前は、部屋の明かりを暗くし
パソコンやテレビは控えめにしましょう。

睡眠をコントロールしている体内時計は、
目から入る光で調整されています。

明るい室内だと覚醒モードが持続してしてしまいます。
少なくても就寝の1時間前は、パソコンやテレビは控えましょうね 



【来院者の主訴症状】
<頭部・顔部>
頭痛 慢性の頭痛 目の痛み 眼精疲労 めまい 耳鳴り 難聴 メニエール 顎関節症
首のこり 首の痛み むち打ち 頚椎椎間板ヘルニア 花粉症 頭がボーっとする 
ストレートネック 寝違い
 
<上半身>
肩こり 慢性肩こり 肩の痛み 四十肩 五十肩 頚肩腕症候群 胸郭出口症候群 
肘の痛み テニス肘 ゴルフ肘 腕の痛み 手首の痛み 指先のシビレ 手のこわばり
手のむくみ パーキンソン様症状 側湾症 胸の痛み 肋骨の痛み 肩甲骨の痛み
背中の痛み 脇腹の痛み
 
<腰>
慢性腰痛 急性腰痛 腰痛 ぎっくり腰 坐骨神経痛 椎間板ヘルニア 脊柱管狭窄症
腰椎すべり症 動作時の腰痛 寝返り時の腰の痛み
 
<下半身>
恥骨の痛み 股関節痛 変形性股関節症 お尻のしびれ 仙骨の痛み 尾骨の痛み 
膝の痛み 変形性膝関節症 オスグット 成長痛 膝に水がたまる 正座が出来ない 
足の痛み 足のシビレ 足のむくみ 足のこわばり 足のつれ こむらがえり
ふくらはぎの痛み 足首の痛み 捻挫の痛み 踵の痛み 足の裏の痛み
足先のシビレ 足が重い 歩行困難
 
<婦人疾患>
生理痛 生理不順 不妊症 産前産後の腰痛  産前産後の体調不良 産後の骨盤調整
 
<その他>
リウマチの痛み 便秘 冷え症 ほてり 猫背 肥満 慢性疲労 自律神経失調症
更年期障害 不安症 うつ症状 焦燥感 病気・手術の後遺症 怪我の後遺症
スポーツ障害 骨盤の歪み 背骨の歪み 顔の歪み 姿勢調整
 
【来院者の主な地域】
多摩市 稲城市 八王子市 日野市 町田市 府中市 川崎市
落合 豊ヶ丘 鶴牧 貝取 諏訪 永山 唐木田 中沢
聖跡桜ヶ丘 百草 関戸 一ノ宮 連光寺 聖ヶ丘 小山田 小野路
 
【来院者の最寄り駅】
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たくさん頂いちゃいました!

(写真は、ほんの一部の野菜たちです)


今日、3名の患者さんから

ご自宅で採れたお野菜を

いっぱーい!いただきました。

愛情のエネルギーが溢れんばかりに注がれたお野菜達。

からだに一番良いですよね。

皆さん、いつも本当にありがとうございます。
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梅雨
梅雨時は

毎日じめじめして、気分も晴れませんね。

体調もすぐれないという方も多いはずです。

この季節は、

気圧の変化が激しく

体にとっては、大きなストレスです。


低気圧だとカラダが重く、心もどんよりした気分。

気圧が上がるとカラダもスッキリ、晴れやか。


気圧も気にしながら

梅雨とうまくつきあいたいですね。



【来院者の主訴症状】
<頭部・顔部>
頭痛 慢性の頭痛 目の痛み 眼精疲労 めまい 耳鳴り 難聴 メニエール 顎関節症
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膝の痛み 変形性膝関節症 オスグット 成長痛 膝に水がたまる 正座が出来ない 
足の痛み 足のシビレ 足のむくみ 足のこわばり 足のつれ こむらがえり
ふくらはぎの痛み 足首の痛み 捻挫の痛み 踵の痛み 足の裏の痛み
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更年期障害 不安症 うつ症状 焦燥感 病気・手術の後遺症 怪我の後遺症
スポーツ障害 骨盤の歪み 背骨の歪み 顔の歪み 姿勢調整
 
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菜の花

今日患者さんから、

自家農園で採れた菜の花を頂きました!





からし醤油のおひたしにして、

芋焼酎と一緒に美味しくいただきました。

いつもありがとうございます!

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