多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」多摩市、町田市、稲城市、八王子市、日野市

肩こり腰痛などのつらい痛み苦しみから解放されたいあなたのための整体院です

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赤ちゃんの動きのまねをする

 スポーツジムにある筋トレマシンは、主に表層部分の筋肉を鍛えます。
 特定の筋肉を強くするには最適ですが、全身のバランスを整えて、
 柔らかい筋肉を維持するには、赤ちゃんの動きが超オススメです!

 うつ伏せになり顔を右に向け、右足をカエル足のように開いて30秒間キープ。

 右足を元に戻す。

 次に、顔を左に向け、左足をカエル足のように開き、30秒間キープ。

 これを2セットする。

 今度は、両手をついて四つんばいになり、ハイハイをしたり、
 背中を丸めたり、頭を持ち上げて背中を反ったりする。

 これらの体操で、腹部、骨盤周りの深い筋肉(インナーマッスル)、
 首、肩周りなどのコリやすい筋肉がバランスよくストレッチされ、
 体の動きが良くなります。

 赤ちゃんは成長の過程で、自然にやっています。

 私も毎日やっている超オススメの体操です!

 お試し下さい。

2013.3.13

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